核心结论：睡前按顺序按摩百会穴神门穴涌泉穴可显著改善入睡困难；
详细内容
1. 百会穴安神定志按揉两分钟；
2. 神门穴宁心安神每侧按揉三分钟；
3. 涌泉穴引火归元按摩至脚底发热；
4. 全套按摩约十分钟宜在睡前半小时进行；
5. 配合温水泡脚按摩涌泉穴效果更好
核心结论：睡前按顺序按摩百会穴神门穴涌泉穴可显著改善入睡困难；
1. 百会穴安神定志按揉两分钟；
2. 神门穴宁心安神每侧按揉三分钟；
3. 涌泉穴引火归元按摩至脚底发热；
4. 全套按摩约十分钟宜在睡前半小时进行；
5. 配合温水泡脚按摩涌泉穴效果更好